鬱

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:12:10.54 0.net

ない気力振り絞って検索したら
・休養
・日光を浴びる
・運動
・ストレッサーから離れる
・毎日バランス良く栄養をとる
・眠れるならたっぷり眠る
・薬物治療
・お金が許すなら鍼灸や漢方
他にある?



2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:13:30.91 0.net

つーか医者行ったんならどうすればいいか聞いてこいよ



7: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:15:43.65 0.net

>>2
医者はとにかく薬をしっかり飲むこととしか
言わなかった



8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:15:49.74 0.net

部屋の掃除
ここ1年で使わなかった物は捨てる(災害用品以外)



16: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:18:44.87 0.net

>>8
部屋散らかってると確かに精神状態悪くなる
軽い運動にもなっていいかもな


9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:16:44.35 0.net

運動と日光はマジで重要マジで



16: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:18:44.87 0.net

>>9
引きこもり気味なんだが



10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:17:04.00 0.net

鏡を見て「頑張れ、自分」って言い聞かす



11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:17:29.95 0.net

俺は仕事でうつになったからとにかく仕事から離れろと言われた



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:18:48.89 0.net

俺も患ってたが運動しろと言われても出来るわけがないんだよな



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:21:05.60 0.net

引きこもってる時間が長引くほど社会復帰できなくなるから
努力できないとか言っててもそれが現実



20: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:21:48.85 0.net

寒いし風呂入ってなくてヒゲや髪伸ばしっぱなしだし
外に出るの恥ずかしいし嫌だしそもそも出る気力が出ない
こういう場合どうやって運動すりゃいいの?



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:24:25.40 0.net

>>20
エアロバイク乗る
筋トレ



35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:27:38.68 0.net

>>20
風呂入ってヒゲ剃って美容院行ってからジムに通う



118: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:27:21.32 0.net

>>20
踏み台昇降はマジでおすすめ
動画みたり音楽聞いたりしながら上り下りしてると
すぐ時間が経つし軽いランニング並みの運動になる



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:23:42.21 0.net

やる気が出たら何かをやろうというのが根本的間違い
仕事や勉強などやりたくなくて当たり前やる気が出なくてもやるべきことを
やるという生活習慣がついていないダメ人間というだけのこと



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:23:57.11 0.net

ネットやめる
これはマジで効果絶大
オフのゲームとか漫画とか映画とかは全部OKだから
ネットだけは我慢したほうがいい



30: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:25:40.11 0.net

>>24
なるほど
ただ、ネット中毒、依存症なのよな
治したほうがいいだろうか



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:26:21.63 0.net

>>30
だからこそだよ
他のことなにしてもいいからネットだけやめる
苦しいけどそれが一番の近道



42: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:29:52.48 0.net

>>31
ちなみになんでネットやめると治療にいいの?
確かに2ちゃんなんて叩かれたり煽られたりが
不可避だしストレッサーだが



49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:31:56.29 0.net

>>42
人と比べる要素多いし
こうあるべきこういうのは底辺って考えに陥りやすいから
ネットは自由なようで凝り固まった偏見を持ちやすくて鬱とかによくない



29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:25:38.05 0.net

引きこもりは将来が詰んでるんだから不安になるのは当たり前だろ
正常な反応だよ不安がないほうが病気



32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:26:36.52 O.net

お笑い番組ひたすら観てたら治った奴ならいましたよ



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:27:46.35 0.net

ネット我慢するのは難しいよね
スマホでできるからネット依存治すのは今ほんと難しい



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:28:10.65 0.net

スマホとネット解約すればいいんじゃね



45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:30:29.21 0.net

自衛隊に入って根性を叩きなおしてもらえ



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:31:04.15 0.net

日光浴に関しては懐中電灯で耳の穴を照らすだけでも
それなりの効果があると前にどこかで読んだな



50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:33:22.21 O.net

うつは
不平等
孤独が原因だから
アフリカの人にうつ病なし



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:33:33.65 0.net

ネットをしない



52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:33:34.53 0.net

薬と散歩と日光
マジで
運動とか真面目に考えるなだらだら散歩



53: softbank126116080200.bbtec.net@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:33:36.02 0.net

北海道へ旅立つ

オレは二週間ほど北海道旅行して少しだけパワーアップした気がした
他の地は何かと息苦しかったけど北海道は色々開放されたってのあったな



65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:38:34.14 0.net

酒と薬を一緒にやると奇行起こして死ぬかもしれんから気をつけなされ



70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:40:13.43 0.net

少し遠目のコンビニなりスーパーへ歩いて買い物
ちょっとした達成感が気持ちいい



73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:42:12.47 0.net

精神分裂に比べるとまだ人間でいられるから気にすんな



74: softbank126116080200.bbtec.net@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:42:28.04 0.net

オレの場合、別に診断されて鬱病ですって言われたわけではないが、精神的に追い込まれ仕事を辞め引きこもったりアイドルヲタやったり日本一周したり、自分のしたい事やるだけやって無理矢理改善した



75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:44:27.16 0.net

うつ病で有給40日MAX、疾病休業10日、あとは欠勤10で2か月会社を休んだが
好きなことやってたら働いてないことに不安になってまたがんばらなきゃって働き出したわw



76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:45:50.16 0.net

人間関係の整理したのが一番楽になった
後悔することもあるけど



88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:55:54.58 0.net

考えるのをやめる



89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 00:56:59.66 0.net

座禅いいよ
何も考えないようにして頭を切り替える訓練だから
スポーツ選手も割とやってる



95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:07:44.63 0.net

なんかスレタイが元気でわろたわ
俺の場合は環境を変えたり普段の習慣を変えると少し効き目あったよ
長い付き合いになったけどな



98: らふたん ◆IPU8SGkvmQ @\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:13:44.49 0.net

>>1
欝病から抜け出せるのなんて一部だけだよ
欝病から抜け出す一番の対処法はストレスの根源を断つ事
俺のストレスの根源は対人関係でだいたいこういう奴は抜け出せない



99: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:13:50.59 0.net

鬱は直そうとするもんじゃなくて付き合うもの
視力が悪くなったくらいの感覚でいると言い



103: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:15:33.07 0.net

寝起きはこの世の終わりみたいな気分になるよな
起きて8時間くらいたつとだいぶマシになる
あれは不思議だわ



106: らふたん ◆IPU8SGkvmQ @\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:17:31.55 0.net

人と話すとき頑張っても声が出ないし体がびくっとなる
ストレスの根源をなくす方法は俺の場合誰とも付き合わないことだから
まぁ欝病が治るわけないよな セロトニン分泌されようがゴキブリが怖いのと同様人間が怖いんだよ



127: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 01:38:21.41 0.net

>>1
認知行動療法(認知療法)っていうのを調べてみろ



128: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 02:24:12.36 0.net

不安ならワイパックスは飲め
ストレスがかかることは一旦全部辞める
朝日光を浴びてセロトニン増やせ
治るまでは好きなことだけやればいいよ

酷くなる前に治るといいな



138: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 05:12:52.11 0.net

>>128
ありがとう
ワイパックス飲んだらおさまった



136: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 04:37:54.65 0.net

肉体労働して日光浴びて汗かいて運動したけど
鬱なおらんかったから一回鬱になったら治らない



140: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 06:58:31.56 O.net

バナナと牛乳または豆乳



142: 1@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 08:31:21.12 0.net

>>140
いいらしいな
卵とか納豆とかセントジョーズワットとか
もいいらしい



144: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/11/30(日) 11:33:28.58 0.net

イソフラボン、にんにく、ヨーグルト、ビタミン群、チーズ、魚介類、炭水化物
これらは良いって聞くね
逆に駄目だと聞くのはカフェイン



156: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/01(月) 04:24:24.14 0.net

腸は第二の脳らしい。
ヤクルト飲め。
腸よくなれば、セロトニン増えるらしいぞ。
あと、一日三分でいいから深呼吸しろ。



157: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/01(月) 04:29:15.55 0.net

>>1
21時以降の液晶画面禁止



161: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/01(月) 11:47:57.88 0.net

とりあえず風呂ためて湯につかれ
朝はなるべく同じ時間に起きろ
歩くと夜よく眠れるぞ
イングレスってゲームやってみろ



179: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/12/02(火) 19:10:58.34 0.net

テレビを捨てよう



引用元: 今日うつ病と診断されたんだが治療法をできるだけたくさん教えてくれ!

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