ダイエット

【急募】デブが痩せる方法教えろ


1: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:14:13.35 ID:Fe2Mx8Q9p.net

100キロいって流石に痩せなあかんと決心

取り敢えず食事制限か?



2: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:14:34.58 ID:Zr6tjOoK0.net

はい



4: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:15:20.39 ID:EhPXxckw0.net

病気になる
2週間で10キロ痩せた



5: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:15:53.11 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>4
胃腸炎かな?



15: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:31.46 ID:EhPXxckw0.net

>>5
正解
スリムになったわ



6: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:16:11.46 ID:z5tAkLSHp.net

食うな
運動しろ
これだけなのになんでわざわざ人に聞くのか


10: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:16:45.71 ID:xgXYRRAg0.net

米とパンと麺抜いていこう



13: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:10.98 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>10
やっぱ炭水化物は抜いた方がええんやな



11: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:07.32 ID:0ZhqquKu0.net

ワイは断食するだけで1週間で8kg落ちたぞ



12: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:09.70 ID:ye0L0pNM0.net

米食うな



16: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:50.77 ID:I1xjAQkB0.net

デブはプールで歩けって何回言えば



19: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:18:31.99 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>16
それでええんか
楽そうやけど効果あるんか



27: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:20:16.25 ID:I1xjAQkB0.net

>>19
チンタラ走るよりよっぽど負荷高いぞ
なにより膝と足首壊さずに有酸素運動できる



17: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:17:55.89 ID:3ErGnJt00.net

ライザップおすすめ



18: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:18:02.54 ID:DPsv1qPX0.net

朝と昼はしっかり食べて、夜は抜くっていうのを
一週間したら6キロ痩せたで



21: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:19:19.55 ID:kXRbG1qI0.net

いきなり米パン麺抜きはリバウンドくるから夜だけ抜くとかにしたほうがええで



23: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:19:57.84 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>21
慣れてきたら次は昼も抜きとかにするわけか



25: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:20:06.28 ID:KLhpJCeT0.net

デブならランニング100キロ走るだけで1キロ痩せるぞ簡単やん



26: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:20:16.24 ID:ZbvA8N/Ep.net

一日スロージョギングを3キロする
あとは体重はかりまくって寝る時に昨日寝た時の体重より減らす



28: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:20:35.66 ID:bpI1/URtH.net

水泳、夜の炭水化物禁止
これだけでものすごい減る。



32: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:21:38.05 ID:n8RWusCd0.net

毎日スクワットしろ



33: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:21:51.47 ID:BBpLv0Gp0.net

林先生の番組でさっき豚肉が良いって言ってたぞ



34: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:22:06.99 ID:FKwucXX/0.net

ワイは今、朝は特に制限かけずに食って昼夜は野菜と鶏とささみだけにしとるで
朝は好きなもの食えるからストレスないわ



35: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:22:45.07 ID:HX+CVTgH0.net

ええか
まず乳製品と卵、魚卵をできるだけ減らすんや
炭水化物はどんぶりで食ってるようなら茶碗半分程度に減らすんや
食いたかったら最初は一杯程度でかまわん
炭水化物抜きはデブには合わん。多少は食べるんや
そしたら現状で皿に乗ってるメニューを少しずつ減らせ
毎食前に水を一杯飲め
その後サラダを山盛り食え
そしたらあとは少しずつ減らしたメニューを食べろ。間食はやめるんや
一月に2、3回は暴食してもええけど、夜は暴食しちゃあかんで

ワイはこれで120から60まで運動無しで1年半くらいで落ちた



36: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:23:39.97 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>35
はえ~すっごい
サンガツ



40: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:25:22.67 ID:hVPBTxpH0.net

豚肉だけ食うと痩せるって林修が言ってる



42: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:26:22.59 ID:HX+CVTgH0.net

デブに一番重要なのは生活習慣、特に食生活と生活リズムの改善や
夜はちゃんと電気消して寝るんやで。できるだけてっぺん回る前に寝れたらええな
運動は100%続かないと思ってええ
続くようなら100kg超えないで普通

あとダイエットに多少恥ずかしいって気持ちがあるかもしれん。ワイはあった
そんなことはないで、自信もってけ



49: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:27:47.00 ID:Fe2Mx8Q9p.net

>>42
参考になるで
痩せたるで



43: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:26:37.63 ID:ApX8qoqa0.net

ジュースやめて汗かく



50: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:27:56.66 ID:l7TYjNyl0.net

痩せるためのエネルギーも炭水化物必要って聞くし完全には抜かない方がええかもな



52: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:28:13.86 ID:zmRDvnCa0.net

間食やめるだけで効果あると思う



53: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:28:55.37 ID:otx1Spp50.net

ガチで痩せたいなら2chの情報を鵜呑みにしないこと
成果出してるダイエット・筋トレブログを参考にしろ



55: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:29:21.65 ID:XJZJuh2O0.net

プールは泳ぐより歩いた方がええの?



62: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:31:05.55 ID:HX+CVTgH0.net

>>55
普通の体格なら泳いでええで
デブはデブってだけで心臓に負担かかるし
ランニングとかウォーキングも間接に負担かかるから
標準体重+10~15くらいまでは過度に運動しないほうがいい

運動するとご褒美でいっぱい食べちゃったりするし



69: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:35:35.29 ID:XJZJuh2O0.net

>>62
サンガツ



57: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:29:52.95 ID:uHsx8DPJ0.net

食べなきゃ痩せる
しかし難しい



58: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:29:56.19 ID:H21+apVl0.net

デブは走るんじゃなくて食事と筋トレで痩せろ



61: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:31:00.98 ID:5fbnx0DA0.net

ジュース&お菓子絶ちするんやで



63: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:31:19.70 ID:mwlQ/ver0.net

エアロバイクおすすめやで
テレビみながらとかタブレットいじりながら毎日40分漕いだら痩せる
値段も2万で買えるし
後は炭酸水飲む無糖のやつな
炭水化物は完全にぬいたら身体ぶっ壊すからあかんであくまで量を減らすんや



64: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:31:39.40 ID:I6N8K3H00.net

食料持たずに無人島にでも行けば痩せるで
八甲田山登るとかでもええも



67: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:35:03.67 ID:uHsx8DPJ0.net

食べるのが早いと食べ過ぎて太るから
噛む回数を増やせばいいとか



70: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:36:23.10 ID:uHsx8DPJ0.net

摂取カロリーを半分に減らすのは効果ある
でも筋肉も痩せるからトレーニングが必要とか



71: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:37:23.57 ID:Dxp7q9z20.net

食事制限と運動が出来るなら
必ず毎日体重計を計る



72: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:37:31.49 ID:hZ4OZ1tX0.net

わい118から93まで落ちたで

炭水化物夜とるのやめて
他は野菜ベースで自炊以外しなかったこれで
三ヶ月でいけたで
なおまだ継続中



73: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:38:02.51 ID:n8RWusCd0.net

>>72
身長は?



104: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:50:20.42 ID:hZ4OZ1tX0.net

>>73
182



105: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:51:08.97 ID:n8RWusCd0.net

>>104
恵体やん



78: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:39:22.07 ID:SD+PWpLL0.net

体重なんて炭水化物の摂取量をコントロールすればいくらでも制御可能

だと俺は思うけど、実際デブって自分に甘くて際限なく食ってきた連中だから
まずは己がどれだけ自制できるか我慢できる範囲内で節制することだな



86: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:43:18.29 ID:LYy5OF2Y0.net

お菓子とジュース、揚げ物や脂身の多い肉を食わないだけで勝手に体重減ってくだろ



87: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:43:25.43 ID:uM4fbdALa.net

去年の11月95㎏
今82㎏
糖質制限と少しの運動でここまで来たわ、まあまだデブやけど



89: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:43:36.35 ID:gYSVKigQ0.net

太もも落としたいならじっくりゆっくりでええから長時間走ることやな



92: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:45:23.74 ID:SD+PWpLL0.net

肉なんていくらでも食べりゃいいよ
問題は米・パン・ラーメン・パスタの類

一番何気なく太るのが菓子パンだな



98: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:46:26.92 ID:HX+CVTgH0.net

麺類は抜いたほうがええかもな
腹持ち悪いしいっぱいくっても食った気にならんってのが問題



99: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:46:41.27 ID:FpJ+FZE/0.net

糖質制限ええで
制限というか、減らすだけでええ



102: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:48:28.69 ID:OOvicozF0.net

運動しろ運動しろ運動しろ運動しろ



106: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:51:31.22 ID:hZ4OZ1tX0.net

普通の人の食事すれば痩せるんや

デブはそれにすら気づけないんや
要するに頭が悪いんやで



107: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:52:28.45 ID:hZ4OZ1tX0.net

食生活見直すしかないやろ



109: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:54:08.73 ID:t8kyUyYSK.net

まずは食事だな
運動は更に腹減るしデブがいきなりやると身体を壊すかもしれんから
水泳や自転車は確かにええけど食事が第一やな
炭水化物控えめに、あと朝飯無しができればいい



116: 名無しさん 2015/02/21(土) 11:57:00.04 ID:5dWnk2P00.net

100キロ超えまで行くと食う両減らすだけで普通に10キロぐらいすぐ落ちる



引用元: 【急募】デブが痩せる方法教えろ


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