自殺

1: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:17:10.33 ID:gv0rv8X10

 現代の日本では、長時間労働が当たり前になり、コンビニをはじめ24時開いている店も多く、夜型のライフスタイルが広まり、慢性的な睡眠不足に陥っている。1960年では8時間半近く眠っていた日本人は、最近は7時間半と1時間近く、睡眠時間が減った。
特に日本の仕事をしている女性の睡眠時間の短さは世界の中でも群を抜いている。いまの日本人は慢性的な睡眠不足だ。

 国立精神・神経医療研究センターが睡眠不足の精神面への影響を調べる研究を行ったところ、わずか5日の睡眠不足で、不安と混乱が強まり、 抑うつ感が強まることが判明した。研究対象となったのは健康成人男性である。
ストレスもなく元気な人であっても、睡眠不足の場合、脳はうつ状態や強いストレスを受けた状態に近くなるのだ。

 そもそも睡眠の役割のひとつが、ストレスを取り除くことにある。睡眠は脳と心身の疲れを取り除き、成長ホルモンの分泌により組織を再生して、 さらに記憶を整理して、マイナーな感情を消して、必要な情報をしまいこむ。
睡眠が不足することにより、適切に記憶することができなくなり、マイナスな感情がたまっていく。

 実験の日数、5日間...と言えば、週の平日と同じ日数。「平日は睡眠不足でも週末に眠りを補えばいいだろう」と考えているかもしれない。
しかし平日の5日間で脳はダメージを受けてしまう。
しかも休日の寝だめは、体内リズムを狂わせて、時差ボケを引き起こし、月曜からの目覚めをつらいものにしてしまう。

 自殺者には精神疾患が多く見られるが、中でもうつ病は多い。
http://biz-journal.jp/2014/12/5_1.html



12: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:22:02.06 ID:uqRnCZbS0.net

およ。俺もか


2: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:17:39.87 ID:YVynmA1H0.net

9時間でも足りないんだが



146: 名無しさん 2014/12/17(水) 01:16:48.07 ID:QU9WKXLC0.net

>>2
歳取ってくれば寝たくても寝られないよ
爺さんが早起きなのは寝られないから



6: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:20:00.00 ID:tQlY6J/T0.net

俺はだいたい6時間寝てるぜ



13: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:22:16.10 ID:H07EmVr10.net

5時間とか寝なさ杉。
8時間は寝ろ。



18: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:26:06.10 ID:2/o35FRU0.net

6時間以下はやばいからな



20: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:28:15.40 ID:xX27XPaa0.net

鬱になると熟睡できなくなる
さらに睡眠不足になり
鬱進行
スパイラル



22: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:29:14.94 ID:v2CyVTqA0.net

自殺者の6割が無職
http://www.nikkei.com/article/DGXNASDG1000N_Q1A610C1CR0000/
自殺者の90%に精神障害
http://ddnavi.com/review/149164/
生活保護受給者、自殺率が2倍 10万人中55人
http://www.47news.jp/CN/201004/CN2010040901000741.html



30: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:37:16.26 ID:5rXY+SLn0.net

おれ8時間以上だからセフセフw



31: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:37:27.02 ID:q/DX3dsS0.net

寝不足はハゲる



81: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:17:18.06 ID:NUfzePVp0.net

>>31
ああ。まちがいない。つむじも注意しろよ。
額だけに気を取られるな。



33: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:37:39.78 ID:LuEwVnx30.net

俺もだいたい5時間だ。もう少し寝ないとな(´・ω・`)



34: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:37:54.75 ID:VJKlpwGm0.net

6時間でもしんどい
やっぱ8時間ぐらいは寝たい



35: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:38:12.24 ID:aacp8XJ/O.net

自分は何時間寝たよりも、朝とか昼間寝るよりも夜から朝にかけて寝るほうが頭がすっきりする。



41: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:40:51.77 ID:NEsWn7Px0.net

死んだらいくらでも寝れるからなwww



44: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:41:56.50 ID:6OdugRT/0.net

やばい、平日5時間睡眠だ…



45: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:42:33.39 ID:0B7d48270.net

時間より質だよ



47: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:43:44.32 ID:7hItbRn60.net

不眠症だから辛い
寝る時間があっても寝れない



48: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:44:42.85 ID:nV/lqWKI0.net

普段9時間睡眠なのに仕事で追い詰められてたときは毎日2時間しか眠れなくてワロタ
真っ暗にして床についても4時まで眠れんとか辛すぎ



51: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:46:37.74 ID:2TWFcgLiO.net

自覚なくジワジワ蝕まれていくのが
このくらいなんだろう



53: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:49:11.94 ID:XJ813S3a0.net

寝不足はマジで鬱になるよな
飲食で雇われ店長してた時は一時間寝て次の出勤てのが週に必ず一回はあって、冗談抜きで自殺考えてた



54: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:49:40.78 ID:+BxUyimN0.net

オレ、平日の平均睡眠時間4時間なんだけど
ぴんぴんしてるよ?



57: 名無しさん 2014/12/16(火) 21:50:46.81 ID:fbvCeSeJ0.net

寝なきゃいけないのはわかってるんだがうつの時って寝れないんだよなぁ
悪循環から抜け出せない



72: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:05:32.95 ID:05R0dDNO0.net

5時間と言っても、ちゃんと寝られて無いんだろうなぁ



74: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:09:11.32 ID:XQaiz6b90.net

睡眠不足

ホルモンの乱れ

脳の収縮

うつ病

自殺

なのかな?



80: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:16:48.94 ID:2BTY8boZ0.net

7時間寝ないと肌の張り、髪の毛の艶が無くなる



82: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:18:58.04 ID:5rXY+SLn0.net

時間じゃなくて深さだな

俺はノイローゼだった時期があるけど布団に入って目をつぶっていくら
眠ろうとしても時間が経つだけで眠れなかったりうとうとしても直ぐ目
が覚めてしまったり

解決出来ない問題に気持ちが行ってしまっている間は何やっても無駄だったわw



83: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:19:36.47 ID:oiSZpPmh0.net

今までお疲れ!これからはよく寝られるよ!っていう神様からのメッセージだろ



86: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:23:03.21 ID:0KWZBq8w0.net

3~5時間だわ
たまに独りで居る時たまらなく泣きたくなる



87: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:23:41.62 ID:CuH5isaG0.net

>>1

(`・д・)ほへー。
これは有益な研究かも。



89: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:26:54.53 ID:HY2XmxyB0.net

週休3日にしようぜ
そうすりゃなんとかなる



90: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:27:51.94 ID:1Dwi78IT0.net

普段5~6時間だけど、自殺願望はないわ



94: 名無しさん 2014/12/16(火) 22:38:30.57 ID:JxLFyok70.net

日本の自殺してない30代から40代も5時間くらいが結構多いと思うよ



98: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:01:42.79 ID:AtT0/lVt0.net

寝たいのに寝れないやつってキツイだろうな



104: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:08:10.21 ID:61zSYNJt0.net

いいから駅のホームに柵をつけろ



106: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:09:11.16 ID:CJLSEQB20.net

最近そんな生活してるが、たしかに鬱ぽくなる。



112: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:21:51.13 ID:/SamT1PP0.net

自殺未遂して各都道府県にある精神神経疾患医療センターに行って医者と話して薬を貰ったら少しずつストレスや睡眠不足が治ってきた。



115: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:28:16.15 ID:3xqOwVEoO.net

不眠症の人は猫飼えよ。
俺は猫のおかげで八時間以上寝てるわ。



158: 名無しさん 2014/12/17(水) 02:17:35.03 ID:l/6I8Bsc0.net

>>115
うちの猫はわざわざ俺の尻の上乗って寝やがるからかえって寝れないぞw



120: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:42:17.89 ID:Kmf3lyN60.net

夜寝れないやつは土方とまではいかずとも体動かす仕事してみるといいよ



124: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:46:26.63 ID:Yw4mfGvf0.net

仕事で寝れない人多いだろうしな。
朝は7時出勤で、夜は22時退社とかだったら
睡眠時間5時間とかざら



125: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:48:40.74 ID:4fxHyjM90.net

>>1いくらなんでも5時間は体に悪い。



130: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:55:39.53 ID:4fxHyjM90.net

睡眠不足で犠牲になる4つの能力:米研究
http://www.lifehacker.jp/2014/11/141118sleeping.html

睡眠不足は心と体に悪い。



132: 名無しさん 2014/12/16(火) 23:57:16.13 ID:UXTemjbl0.net

寿命縮めてまで残業する日本人って…
残業しないと直接的に多くの人が死ぬのかよ



137: 名無しさん 2014/12/17(水) 00:09:48.37 ID:AERT2fOr0.net

5時間寝れればいいほうだろ
法律で残業禁止にしろや



144: 名無しさん 2014/12/17(水) 01:10:28.73 ID:EkQfOAKh0.net

毎日残業で毎日睡眠時間4~5時間だわ
家には寝に帰るだけ



147: 名無しさん 2014/12/17(水) 01:19:02.46 ID:CpLg0Hum0.net

俺も自殺予備軍だが、寝てる時が一番幸せだ。



152: 名無しさん 2014/12/17(水) 01:27:12.12 ID:iJc2mSip0.net

さんまはどうなるんだよ



180: 名無しさん 2014/12/17(水) 11:22:34.74 ID:Qqe1eVhc0.net

精神科医は八時間は寝れば、程度の差はあれ
精神状態は確実に改善するといってたなあ



205: 名無しさん 2014/12/17(水) 18:16:17.59 ID:UeghH2YD0.net

俺4時間だ・・・通勤や移動の電車で目はつぶってるけど
夕飯食べた後、月に何回かは壊れたかのように止まることあるな



207: 名無しさん 2014/12/17(水) 18:26:26.45 ID:rWa5+3hV0.net

年取ると睡眠時間が削られるのよ マジでどうやって寝ればいいのかわからん



214: 名無しさん 2014/12/17(水) 21:22:30.35 ID:Y/FaatzR0.net

短い睡眠で平気な人が羨ましいわ



218: 名無しさん 2014/12/17(水) 21:29:10.85 ID:0kcTMWvg0.net

俺4時間くらいだぞ
でも休日は15時間くらい寝てるわ



227: 名無しさん 2014/12/17(水) 23:13:21.50 ID:7ImFW+aJ0.net

やばいな 完璧に5時間程度だわ 良く寝ても6時間で目が覚める
昔は8時間が普通だったのに



228: 名無しさん 2014/12/18(木) 00:09:48.26 ID:M8ks/4mI0.net

>>227
それで体調が良ければ何の問題もない



215: 名無しさん 2014/12/17(水) 21:24:41.82 ID:DJl56rLS0.net

俺は転職しなければ脳にダメージが蓄積するのか…



引用元: 日本の自殺者の平均睡眠時間、5時間と判明


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